skomponowałem śniadanie na około 650 kcal.
W skład zestawu śniadaniowego wchodzą:
– 4 liście sałaty,
– 1 duży pomidor,
– 1 kulka mozzarelli light,
– 4 liście świeżej bazylii,
– 6 długich źdźiebełek szczypiorku,
– 2 ml octu jabłkowego,
– ok 20 g. awokado,
– 1/4 średniej wielkości papryki,
– 1 średniej wielkości ogórek kiszony,
– 2 jaja klasy L na miękko.
– 2 bardzo cienkie plasterki chleba IG posmarowane +/- 2 gramami masła,
– sól, pieprz do smaku,
– kawa czarna bez cukru.
Na wadze – 6 kg. Pomału do celu, bez drogi na skróty. Dobiję do -15 kg i wdrożę większą aktywność fizyczną, żeby nie zajeździć do reszty kolan. Forma będzie nie na to ale na następne lato,
